Specchiarci è un modo per vedere meglio noi stessi. Possiamo farlo usando uno specchio, la superficie calma dell'acqua o gli occhi di chi ci guarda. 
Svadhyaya, il processo che ci consente di conoscerci sempre più profondamente, è uno dei  pilastri del percorso dello Yoga.
Ne parlo in questo articolo, che ti porterà per un attimo in India...

Qui puoi dedicare dieci minuti a una pratica audio che ti aiuterà a conoscerti, partendo dal tuo corpo e dalle tue sensazioni reali.

 E' adatta a me?
Si, se sei una persona curiosa e disposta all'ascolto.
Utile se vuoi incontrare te stesso nella calma.
Puoi svolgerla anche se hai delle disabilità o non puoi muoverti.
Se hai problemi di udito, contattami per una soluzione diversa.

Dove posso svolgerla?
Scegli un ambiente tranquillo e una posizione in cui ti senti a tuo agio  e con la possibilità di respirare bene. Non sono richiesti movimenti particolari. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e  usa liberamente dei cuscini.

Cosa devo fare?
Dedicati semplicemente all'ascolto della voce che ti guida, respira e ritorna costantemente al corpo e alle sensazioni che si presentano. 
Non interrompere in modo brusco e improvviso la pratica, proteggi il tuo tempo spegnendo il telefono.

Quando ti senti pronto clicca sull'avvio della pratica qui sotto.

Una pratica di dieci minuti per rigenerarti profondamente, usando una delle più potenti facoltà della tua mente: l'immaginazione.
Qui sei protagonista attivo di un percorso immaginato, che coinvolge tutto il tuo essere, stimolando la mente, il corpo e i sensi con una passeggiata nel verde verso la freschezza di una cascata.
La visualizzazione creativa non è da confondere con la meditazione, in cui al contrario ci immergiamo nella realtà del momento.

A cosa serve?
E' una tecnica efficace e consolidata per trasformare favorevolmente il tuo stato d'animo e generare sensazioni positive. 

Per chi è adatta?
Se senti il bisogno di rigenerarti e sei una persona curiosa e disposta all'ascolto.
E' una esperienza utile anche se hai delle disabilità o non puoi muoverti.

Dove posso svolgerla?
Scegli un ambiente tranquillo e una posizione in cui ti senti a tuo agio  e con la possibilità di respirare bene. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e usa liberamente dei cuscini.

Cosa devo fare?
Dedicati semplicemente all'ascolto della voce che ti guida, respira e lascia fluire le immagini e le sensazioni che si presentano. 
Non interrompere in modo brusco e improvviso l'esperienza, proteggi il tuo tempo spegnendo il telefono

Quando ti senti pronto clicca sull'avvio della pratica qui sotto.