Specchiarci è un modo per vedere meglio noi stessi. Possiamo farlo usando uno specchio, la superficie calma dell'acqua o gli occhi di chi ci guarda.
Svadhyaya, il processo che ci consente di conoscerci sempre più profondamente, è uno dei pilastri del percorso dello Yoga.
Ne parlo in questo articolo, che ti porterà per un attimo in India...
Qui puoi dedicare dieci minuti a una pratica audio che ti aiuterà a conoscerti , partendo dal tuo corpo e dalle tue sensazioni reali.
E' adatta a me?
Si, se sei una persona curiosa e disposta all'ascolto.
Utile se vuoi incontrare te stesso nella calma.
Puoi svolgerla anche se hai delle disabilità o non puoi muoverti.
Se hai problemi di udito, contattami per una soluzione diversa.
Dove posso svolgerla?
Scegli un ambiente tranquillo e una posizione in cui ti senti a tuo agio e con la possibilità di respirare bene. Non sono richiesti movimenti particolari. Verifica che tutto il tuo corpo sia ben sostenuto e usa liberamente dei cuscini.
Cosa devo fare?
Dedicati semplicemente all'ascolto della voce che ti guida, respira e ritorna costantemente al corpo e alle sensazioni che si presentano.
Non interrompere in modo brusco e improvviso la pratica, proteggi il tuo tempo spegnendo il telefono.
Quando ti senti pronto clicca sull'avvio della pratica qui sotto.